孩子好的作息就是爸爸媽媽要根據(jù)孩子自身的年齡和生理特點,分配一天學(xué)習(xí)、休息、進(jìn)餐、睡眠的時間和順序,讓孩子養(yǎng)成按時學(xué)習(xí)、按時休息、按時進(jìn)餐、按時睡眠的好習(xí)慣。它可以保證孩子有更好的精神去學(xué)習(xí)。
孩子合理作息的良好習(xí)慣也必須經(jīng)過反復(fù)堅持才能得以形成。早睡早起精神好
人體各種機能活動都有自身的規(guī)律和特點,當(dāng)外部環(huán)境按一定的順序反復(fù)多次作用于人體后,大腦就把這些刺激所形成的興奮和抑制過程的聯(lián)系固定下來,形成一個鏈鎖式的自動連接過程,這就是“習(xí)慣形成”。
充足的睡眠對孩子健康十分重要。睡眠使腦細(xì)胞在經(jīng)過長時間的工作之后得到必要的休息,恢復(fù)其能量供應(yīng)。這樣就可以消除人體疲勞、恢復(fù)體力,人的精力和心情也會隨之好起來。而且身體的很多毒素還能在睡眠中排出,這樣有利孩子長身體。
相反,沒有一個好的睡眠,孩子就可能出現(xiàn)精神萎靡、脾氣暴躁、食欲下降等現(xiàn)象。
莎莎的爸爸媽媽每晚都要為孩子入睡問題煩惱。六歲的莎莎入睡總是很困難,往往要折騰一兩個小時才能迷迷糊糊睡著。晚上九點左右,媽媽就會讓莎莎準(zhǔn)備睡覺。但是到了房間,莎莎一會兒要媽媽講故事,一會兒要聽磁帶,一會兒要喝水,一會兒又要上廁所,所有的事情都做完了,累了,莎莎才好不容易睡著,這時已近折騰了一個半小時了。
“而且女兒晚上特別容易驚醒,好不容易睡著了,不一會兒就會做噩夢,大喊爸爸媽媽。”莎莎的媽媽說起女兒睡覺的問題時憂心忡忡、滿臉焦慮。她說,莎莎的作息很沒有規(guī)律,這樣的睡眠不僅影響莎莎的健康,她和丈夫也要被拖垮了。莎莎每天晚上這樣折騰,父母也跟著操心,嚴(yán)重影響了他們的睡眠,白天工作特別沒精神。
可見,給孩子安排一個合理的生活作息是多么的重要。它不僅可以對孩子自身的身體健康起到促進(jìn)作用,也可以讓孩子在今后對外界環(huán)境的適應(yīng)能力增強。
因此父母要給孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。父母在安排孩子的作息時間時,要采取動靜交替的原則。既讓孩子有充足的睡眠,也要讓孩子有效地學(xué)習(xí)和活動。